Mama Baby Yoga 

Gerne kannst du auch deine Yogapraxis gemeinsam mit deinem Kind erleben. So kannst du Bewegung in deinen Alltag bringen, ohne dich um eine Kinderbetreuung kümmern zu müssen. Außerdem macht Mama-Kind Yoga nicht nur Spaß, sondern fördert auch die Entwicklung deines Kindes und stärkt eure Bindung. 

Sanfte Yogaübungen helfen dir dabei, emotional, geistig und auch körperlich wieder in eine Entspannung und Gelassenheit zu kommen. Nach dem Wochenbett, der Zeit des Kennenlernes und Regenerierens bringen wir deinen Körper wieder auf Trab und lassen dich neue Kraft füt den Alltag tanken. 

Gleichzeitig kräftigen wir deinen Beckenboden und bauen schonend die Muskulatur wieder auf. 

Und das alles mit deinem Baby. So könnt ihr auch beim Baby die sensorische Entwicklung fördern, Reflexe optimieren und das Vertrauen zueinander Stärken. 

Möchtest auch du mit deinem Baby dabei sein, dann melde dich gerne 

über das Kontaktformular an.

Yoga für Schwangere

- Namasté -

Im Schwangerschaftsyoga kannst du dir einfach einmal bewusst Zeit für dich und dein Baby nehmen. 

Durch einen sanften Mix aus Entspannung und Bewegung hältst du dich fit, kannst dein Stresslevel senken und deine Körperwahrnehmung stärken. 

Yoga in der Schwangerschaft hilft dir, eine Verbindung zu dir, deinem Körper und deinem Baby aufzubauen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern oder gar vorzubeugen und du lernst dich gezielt zu entspannen. 

 Wir nutzen verschiedene Asanas, Meditationen und Atemübungen, um deine Muskulatur zu stärken und dich in deine Mitte zu bringen. So bist du den möglichen körperlichen und metnalen Herausforderungen von Schwangerschaft und Geburt gut gewachsen.

Fragst du dich gerade, ab wann du Schwangerschaftsyoga praktizieren kannst? Sofern du dich wohl fühlst und keine gesundheitlichen Einschränkungen bestehen, kannst du zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft mit der Yogapraxis beginnen.

Ich freue mich auf dich.

Infos und Anmeldungen bitte über das Kontaktformular. 

Selbstbestimmt und angstfrei zur Geburt

- Dein Kurs zur ganzheitlichen Geburtseinstimmung -

Als ausgebildete Doula biete ich dir einen Kurs zur Geburtseinstimmung aus ganzheitlicher Sicht. Mein Ziel ist es, dass du dich auf deinem Weg durch die Schwangerschaft, Geburt und das Wochenbett sicher, kraftvoll und informiert fühlst, fundierte Entscheidungen zu treffen. 
 
Ich helfe dir zu verstehen, was in deinem Körper während der Geburt mit dir und dem Baby geschieht und werde dir viele effektive Tools zeigen, um die Schmerzen während der Wellen zu reduzieren und unnötige Eingriffe und Interventionen zu vermeiden. 

Nach dem Kurs wirst du sowohl körperlich als auch mental gestärkt in die Geburt gehen können und das Vertrauen in dich und an deine angeborene Fähigkeit des Gebärens haben. 
 
Der Kurs richtet sich ausdrücklich auch an die Geburtspartner, da eure Begleitung eine wertvolle emotionale Stütze bietet. Daher ist es wichtig, dass ihr nicht ins kalte Wasser geworfen werdet und ebenfalls gut informiert seid. So könnt ihr zum Sprachrohr der Frau werden, während diese sich voll auf die Geburt konzentriert. 
 
Natürlich haben wir auch genügend Zeit, um all eure Fragen, die ihr auf dem Herzen habt, zu klären. 

Ich freue mich auf euch. 

Bitte beachtet! Mein Kurs ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs einer Hebamme. Die ganzheitliche Geburtseinstimmung ist eine wunderbare Ergänzung zum klassischen Geburtsvorbereitungskurs.

Anmeldungen und weiter Infos bitte direkt über das Kontaktformular. 

Frauenkreis für Schwangere 

Egal, ob du gerade erst von deiner Schwangerschaft erfahren hast oder kurz vor der Geburt stehst.
Egal, ob du dein erstes Kind erwartest oder bereits Kinder hast.
Im Schwangerenkreis findest du einen geschützten Raum, in dem du dich entspannen und ganz bewusst Zeit füt dich und dein Baby nehmen kannst.
Freue dich auf den Austausch mit anderen schwangeren Frauen, Entspannungsübungen und Tips und Tricks rund um Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft.

Wenn du dabei sein möchtest, dann melde ich gern bei mir.

Der nächste Schwangerenkreis findet am 30.05.2023 von 16:00 bis 17:30 Uhr im Altenburger Familienzentrum statt. 

Gesund und fit durch gute Ernährung 

Eine gesunde und bewusste Ernährung ist essenziell, um seinen Körper zu regenerieren und Prävention zu betreiben. Doch schreckt auch eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten häufig Menschen ab. Mit diesem Kurs möchte ich euch zeigen, dass eine gesunde Ernährung bedeutet, keineswegs auf etwas Verzichten zu müssen oder sich extrem umzustellen.

Gemeinsam möchte ich in einer Gruppe von 6-8 Personen ein paar gemütliche Stunden mit euch verbringen. In dieser Zeit kochen wir gemeinsam ein paar leckere Gerichte und ich erzähle euch dabei, was es bei der Ernährung gilt zu beachten und wie ihr durch kleine Tips und Tricks eure Gewohnheiten ganz einfach umstellen könnt, um langfristig euren Körper zu entlasten.

Natürlich haben wir auch genügend Zeit für all eure Fragen.

Ich freue mich auf euch.

Anmeldungen und weiter Infos bitte direkt über das Kontaktformular. 

Auf der Suche nach einem Geschenk? 

- Wie wäre es mit einem Gutschein - 

Sie möchten jemandem eine Freude machen? 
Zum Geburtstag, zu Weihnachten, zum Muttertag oder vielleicht einfach nur so. 
Dann verschenken Sie doch einmal einen Gutschein zur Gesundheitsvorsorge, zu einer sanften Anwendung, um dem Alltag entfliehen zu können oder um einer werdenen Mama eine Freude mit einer meiner Doula-Leistungen zu machen. 
Gern stelle ich Ihnen den Gutschein mit Ihrem Wunschbetrag aus. Dieser ist dann frei, für alle meine angebotenen Leistungen, einlösbar.